В рамках реализации социального проекта «Энергия жизни» 1 октября на предприятии состоялась встреча, посвящённая профилактике профессионального выгорания. Специализированную лекцию провели психологи ФМБА ФГБУЗ № 85.
В сентябре 116 сотрудников предприятия участвовали в пульс-опросе. В этот раз в анкете впервые были вопросы, направленные на изучение уровня профессионального выгорания. Согласно результатам, у 58 % участников выявлен низкий уровень выгорания, у 33 % — средний, ещё у 9 % — высокий. Полученные данные стали одним из поводов для организации встречи с психологами ФМБА, где сотрудники смогли подробнее узнать о причинах и признаках выгорания, а также обсудить практические способы сохранения психологического здоровья и рабочего ресурса.
В рамках лекции участники познакомились с моделью профессионального выгорания Кристины Маслач, которая включает три основных компонента: эмоциональное истощение, деперсонализацию и редукцию профессиональных достижений. Специалисты объяснили, как проявляется каждый из них и почему важно обращать внимание на изменения собственного эмоционального состояния ещё до того, как проблема начинает серьёзно влиять на работу и повседневную жизнь.
Отдельное внимание уделили практическим способам профилактики и самопомощи. Сотрудники обсудили важность умения устанавливать личные и рабочие границы, соблюдения гигиены сна, информационной «диеты», физической активности и регулярного восстановления ресурсов.
Практическая часть занятия помогла участникам лучше разобраться в собственных особенностях и способах взаимодействия с окружающими. В том числе сотрудники обсуждали свой цветотип и психотип, предпочтения в выборе цветов и одежды. Такие упражнения позволили взглянуть на привычные модели поведения и эмоциональные реакции с новой стороны.
Также специалисты рассказали о факторах риска и способах самодиагностики, помогли разобраться, как заметить признаки выгорания не только у себя, но и у коллег. Участники освоили дыхательные практики, которые можно использовать для снижения напряжения и восстановления эмоционального равновесия в течение рабочего дня.
Профессиональное выгорание — это состояние физического и эмоционального истощения, которое может развиваться при длительном воздействии стресса, высокой рабочей нагрузки и недостатке полноценного восстановления. Оно не возникает внезапно: организм и психика постепенно подают сигналы, которые важно научиться замечать.
Среди возможных признаков — постоянная усталость, снижение мотивации и интереса к работе, раздражительность, ощущение эмоционального опустошения, сложности с концентрацией и ухудшение общего самочувствия. При этом обычная усталость после напряжённого рабочего периода ещё не является выгоранием. Важную роль играют продолжительность такого состояния и возможность восстановиться после отдыха.
Участникам также рассказали о возможных последствиях длительного выгорания. Оно может отражаться на концентрации, продуктивности и взаимоотношениях с коллегами и близкими, приводить к эмоциональной отстранённости и негативно сказываться на общем самочувствии.
«В ходе лекции включился инстинкт самосохранения, посетили мысли о том, насколько важно заботиться о здоровье, соблюдать баланс между работой и отдыхом, радоваться жизни. Не надо доводить себя до полного эмоционального истощения, вовремя давать себе возможность восстановиться. Практические рекомендации отлично подходят для применения в обычной жизни и непосредственно в течение рабочего дня», — поделилась руководитель группы внешних и внутренних коммуникаций Ирина Торохова.
Лекция прошла в формате открытого диалога, где участники активно задавали вопросы, делились ситуациями и получали развёрнутые ответы специалистов. Все материалы лекции, включая рекомендации и инструкции к дыхательным практикам, будут размещены на портале предприятия, чтобы сотрудники могли обратиться к ним в удобное время.
